「腰の痛みで移動が辛い…」長時間の移動で腰痛が悪化しそうで不安ですよね。この記事では、新幹線、飛行機、車など、それぞれの移動手段で起こりやすい腰痛の原因と、移動中の腰痛を和らげる7つの効果的な対処法を解説します。この記事を読めば、自分に合った姿勢やクッションの選び方、移動中にできる簡単なストレッチ、腰痛ベルトの効果的な活用法、市販薬の選び方や服用時の注意点、休憩方法まで、移動中の腰痛対策を網羅的に理解できます。もう腰痛を気にせず、快適な移動を楽しみましょう。具体的な解決策として、バンテリンコーワサポーターやロキソニンのような市販薬の活用法、1時間に1回の休憩やサービスエリアでのストレッチなど、すぐに実践できる方法もご紹介します。

1. 腰痛を感じやすい移動手段とその理由

長時間の移動は、腰痛持ちの方にとって大きな負担となることがあります。特に、新幹線、飛行機、車など、それぞれの移動手段によって腰痛が発生する原因やメカニズムが異なります。それぞれの移動手段における腰痛の原因を理解し、適切な対策を講じることで、快適な移動を実現しましょう。

1.1 新幹線での腰痛

新幹線での腰痛は、主に長時間同じ姿勢を保つことによる血行不良や筋肉の緊張、振動による負担などが原因です。特に、座席の形状や硬さが合わない場合、腰への負担が増大し、痛みやしびれを引き起こす可能性があります。

1.1.1 座席の形状と腰痛の関係

新幹線の座席はリクライニングできますが、それでも長時間座っていると腰が痛くなることがあります。これは、座席の形状が腰の自然な湾曲をサポートしていないことが原因の一つです。特に、背もたれが垂直に近い状態では、腰椎が過度に伸展し、負担がかかりやすくなります。リクライニングをうまく活用し、腰を支えるクッションなどを利用することで、腰への負担を軽減できます。

1.1.2 振動による影響

新幹線は比較的揺れが少ない乗り物ですが、それでも微振動は常に発生しています。この微振動が長時間続くことで、腰の筋肉に負担がかかり、痛みや疲労感につながることがあります。特に腰椎椎間板ヘルニアなどの持病がある方は、振動による影響を受けやすいので注意が必要です。

1.2 飛行機での腰痛

飛行機での腰痛は、新幹線と同様に長時間の座位による血行不良や筋肉の緊張に加え、気圧の変化による影響も考えられます。エコノミークラス症候群のように、血行不良が深刻化すると、重篤な健康問題を引き起こす可能性もあります。

1.2.1 気圧と腰痛の関係

飛行機内は気圧が低いため、体内のガスが膨張しやすくなります。これが腰痛を悪化させる要因となる場合もあります。水分をこまめに摂取し、軽いストレッチを行うことで、血行を促進し、腰痛の悪化を防ぎましょう。

1.2.2 座席の狭さと腰痛の関係

飛行機のエコノミークラスは座席が狭いため、足を伸ばしにくく、窮屈な姿勢になりがちです。この姿勢が長時間続くと、腰への負担が増大し、痛みやしびれを引き起こす可能性があります。 座席の種類や広さを事前に確認し、可能な限り快適な座席を選ぶようにしましょう。

1.3 車での腰痛

車での腰痛は、運転姿勢やシートの形状、路面からの振動などが原因となります。長時間の運転では、休憩をこまめに挟み、適切な姿勢を保つことが重要です。

1.3.1 運転姿勢と腰痛の関係

運転中は、ハンドルやペダル操作のために、どうしても前傾姿勢になりがちです。この姿勢が長時間続くと、腰に負担がかかり、痛みやしびれを引き起こす可能性があります。 適切な運転姿勢を保つためには、シートの位置や角度を調整し、腰をしっかりとサポートすることが重要です。

1.3.2 シートの種類と腰痛の関係

シートの種類	メリット	デメリット
バケットシート	体をしっかりとホールドし、運転姿勢を安定させる	長時間座っていると窮屈に感じる場合がある
ベンチシート	座面が広く、リラックスした姿勢で座れる	体が左右に揺れやすく、腰への負担が大きくなる場合がある
スポーツシート	バケットシートとベンチシートの中間的な特徴を持つ	車種によっては調整範囲が限られる場合がある

自分に合ったシートを選ぶことで、腰痛を予防することができます。 ブリヂストンのサイトでは、タイヤサイズに関する情報も提供されており、路面からの振動を軽減するための参考になります。

1.3.3 振動による影響

路面からの振動は、車での腰痛の大きな原因の一つです。特に、舗装状態の悪い道路や悪路を走行する際には、腰への負担が大きくなります。タイヤの空気圧を適切に調整したり、サスペンションの性能が良い車を選ぶことで、振動による影響を軽減することができます。

2. 対処法1 腰痛に良い姿勢を保つ

腰痛を悪化させないためには、移動中も正しい姿勢を保つことが重要です。正しい姿勢は、腰への負担を軽減し、痛みを和らげる効果があります。逆に、猫背や前かがみなどの悪い姿勢は、腰に負担をかけ、痛みを増強させる可能性があります。それぞれの移動手段に適した姿勢を意識しましょう。

2.1 新幹線・飛行機での姿勢

新幹線や飛行機では、長時間同じ姿勢で座り続けることが多いため、腰への負担が大きくなります。座席に深く腰掛け、背もたれに背中をしっかりとつけるのが基本です。猫背にならないように、胸を張り、顎を引くように意識しましょう。また、膝の角度は90度程度を保ち、足の裏を床につけることで、腰への負担を軽減できます。もし足が届かない場合は、フットレストを使用するか、荷物などを足元に置いて調整しましょう。長時間同じ姿勢を続けるのは良くないので、1時間に1回程度は軽く立ち上がったり、ストレッチをしたりするなどして、体を動かしましょう。

姿勢	ポイント
座り方	深く腰掛け、背もたれに背中をしっかりつける
背筋	胸を張り、顎を引く
膝の角度	90度程度を保ち、足の裏を床につける
休憩	1時間に1回程度立ち上がり、体を動かす

2.2 車での姿勢

車での移動中は、運転席や助手席のシートポジションが重要になります。シートを適切な位置に調整し、腰をしっかりとサポートすることで、腰への負担を軽減できます。シートの位置は、アクセルやブレーキペダルを操作しやすい位置に調整しつつ、背もたれをやや後ろに傾け、膝が軽く曲がる状態が理想的です。ハンドルは両手で軽く握り、肘を軽く曲げた状態を保ちましょう。長時間の運転では、こまめな休憩とストレッチが重要です。1～2時間ごとに休憩を取り、車外に出て軽く体を動かすようにしましょう。渋滞など unavoidable な状況でない限り、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。

姿勢	ポイント
シートの位置	背もたれをやや後ろに傾け、膝が軽く曲がる状態
ハンドルの位置	両手で軽く握り、肘を軽く曲げる
休憩	1～2時間ごとに休憩を取り、車外に出て軽く体を動かす

3. 対処法2 適切なクッションを使う

腰痛を抱えながらの移動中に、適切なクッションを使うことは非常に効果的です。正しいクッションを選ぶことで、腰への負担を軽減し、快適な移動を実現できます。 クッション選びで重要なのは、素材、形状、そして自分の体型に合っているかという点です。自分に合ったクッションを見つけることで、長時間の移動でも腰痛を悪化させずに済みます。

3.1 おすすめのクッションの種類

様々な種類のクッションがありますが、腰痛持ちの方におすすめのクッションをいくつかご紹介します。

3.1.1 低反発クッション

体圧分散性に優れている低反発素材は、腰やお尻にかかる圧力を均等に分散してくれるため、長時間座っていても疲れにくく、腰への負担を軽減します。素材の密度が高いほど、より効果的に体圧を分散し、安定した姿勢を保てます。通気性が悪いものもあるので、素材選びは重要です。例えば、ニトリなどでは様々な低反発クッションが販売されています。

3.1.2 ジェルクッション

ジェルクッションは、体圧分散性に加え、優れた通気性も兼ね備えています。夏場でも蒸れにくく、快適に使用できます。また、ひんやりとした感触も特徴です。ただし、柔らかすぎるものだと腰を安定させるのが難しくなる場合もあるので、適度な硬さのあるものを選ぶことが重要です。例えば、無印良品などでもジェルクッションが販売されています。

3.1.3 円座クッション

円座クッションは、中央部分が空洞になっているため、尾てい骨への圧迫を軽減し、痔の予防にも効果的です。腰痛持ちの方だけでなく、妊婦さんにもおすすめです。空気を入れて膨らませるタイプや、低反発素材のものなど、様々な種類があります。例えば、ロフトなどでも様々な円座クッションが販売されています。

3.1.4 ランバーサポート

ランバーサポートは、腰の部分を支えることで、正しい姿勢を維持し、腰への負担を軽減するクッションです。椅子や車のシートに取り付けて使用します。オフィスチェアやゲーミングチェアに内蔵されているものもありますが、持ち運びできるタイプもあり、新幹線や飛行機での移動時にも活用できます。例えば、Amazonなどで様々なランバーサポートが販売されています。

クッションの種類	メリット	デメリット	おすすめの移動手段
低反発クッション	体圧分散性に優れている	通気性が悪い場合がある	新幹線、飛行機、車
ジェルクッション	体圧分散性と通気性に優れている	柔らかすぎるものだと腰が安定しない場合がある	新幹線、飛行機、車
円座クッション	尾てい骨への圧迫を軽減	腰全体をサポートする効果は低い	新幹線、飛行機、車
ランバーサポート	正しい姿勢を維持しやすい	クッションによっては持ち運びが不便な場合がある	新幹線、飛行機、車

上記以外にも、様々な素材や形状のクッションがあります。自分の体型や腰痛の程度、移動手段に合わせて最適なクッションを選びましょう。また、実際にクッションを試してみて、座り心地を確認することも大切です。腰痛を悪化させないためにも、価格だけで判断せず、質の良いクッションを選ぶようにしましょう。色々なクッションを試してみて、自分にぴったりのものを見つけることが、快適な移動への第一歩です。

4. 対処法3 ストレッチで腰をほぐす

長時間の移動で凝り固まった腰の筋肉をほぐすことは、腰痛緩和に非常に効果的です。移動中や休憩時間に行える簡単なストレッチで、腰の負担を軽減しましょう。事前に腰痛予防のストレッチを行うことも、移動中の痛みを軽減する上で重要です。

4.1 移動中にできる簡単なストレッチ

新幹線や飛行機、車内などの限られたスペースでもできるストレッチを紹介します。これらのストレッチは、無理のない範囲で行い、痛みを感じたらすぐに中止してください。

ストレッチ	方法	効果	注意点
座ったままの背伸び	椅子に座り、両手を組んで頭上に伸ばし、上体を反らすように伸びをします。	背筋を伸ばし、腰の筋肉をリラックスさせる効果があります。	勢いよく反らしすぎないように注意しましょう。
座ったままの腰回し	椅子に座り、両手を腰に当てて、ゆっくりと腰を回します。左右交互に数回繰り返します。	腰の筋肉をほぐし、血行を促進する効果があります。	無理に大きく回さず、小さな円を描くように回しましょう。
膝抱えストレッチ	椅子に座り、片方の膝を抱え込み、胸に近づけるようにゆっくりと引き寄せます。反対側も同様に行います。	お尻や太ももの裏側の筋肉を伸ばし、腰への負担を軽減する効果があります。	膝を抱え込む際に、無理に力を入れすぎないように注意しましょう。

4.2 腰痛予防のストレッチ

移動前に腰痛予防のストレッチを行うことで、移動中の腰への負担を軽減できます。以下のストレッチは、自宅などで行うことを推奨します。

ストレッチ	方法	効果	注意点
猫背ストレッチ	四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸め、息を吐きながら背中を反らせる動きを繰り返します。	背骨の柔軟性を高め、腰周りの筋肉をほぐす効果があります。	腰に痛みを感じない範囲で行いましょう。
お尻ストレッチ	仰向けに寝て、片方の足を曲げ、もう片方の足の太ももに乗せます。そのまま手で太ももを支えながら、胸に引き寄せます。反対側も同様に行います。	お尻の筋肉を伸ばし、腰への負担を軽減する効果があります。	無理に足を引っ張らず、心地よい程度で行いましょう。
ハムストリングストレッチ	床に座り、片方の足を伸ばし、もう片方の足を曲げます。伸ばした足のかかとに向けて上体を倒し、太ももの裏側を伸ばします。反対側も同様に行います。	太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）を伸ばし、腰への負担を軽減する効果があります。	痛みを感じない範囲で行い、反動をつけないようにしましょう。

5. 対処法4 腰痛ベルトの活用

腰痛ベルトは、腰の痛みを軽減し、安定性を高めるための効果的な補助具です。適切な腰痛ベルトを選ぶことで、移動中の負担を軽減し、快適な移動を実現することができます。腰痛ベルトは、筋肉や関節をサポートすることで、腰への負担を軽減し、痛みを和らげます。また、姿勢を安定させる効果もあり、長時間の移動でも腰への負担を最小限に抑えることができます。さらに、腰を温める効果を持つベルトもあり、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果も期待できます。

5.1 腰痛ベルトの種類と選び方

腰痛ベルトには様々な種類があり、それぞれ特徴が異なります。自分の症状や目的に合ったベルトを選ぶことが重要です。主な種類としては、幅広タイプ、コルセットタイプ、スポーツタイプなどがあります。幅広タイプは、腰全体をしっかりとサポートし、安定性を高める効果があります。コルセットタイプは、腰椎を固定し、姿勢を矯正する効果があります。スポーツタイプは、激しい運動時にもズレにくく、動きを妨げない設計になっています。また、素材やサイズも様々なので、自分の体型や好みに合わせて選ぶことができます。

5.1.1 幅広タイプの腰痛ベルト

幅広タイプの腰痛ベルトは、腰全体を包み込むようにサポートし、安定性を高める効果があります。長時間の移動や立ち仕事など、腰への負担が大きい場合に適しています。幅広タイプは、面で支えるため、腰への圧迫感が少なく、快適に装着できます。

5.1.2 コルセットタイプの腰痛ベルト

コルセットタイプの腰痛ベルトは、腰椎を固定し、姿勢を矯正する効果があります。ぎっくり腰などの急性の腰痛や、腰椎分離症、腰椎すべり症などの持病がある場合に適しています。コルセットタイプは、しっかりと固定することで、腰への負担を軽減し、痛みを和らげます。

5.1.3 スポーツタイプの腰痛ベルト

スポーツタイプの腰痛ベルトは、激しい運動時にもズレにくく、動きを妨げない設計になっています。ランニングやテニスなどのスポーツをする際に、腰をサポートし、怪我を予防する効果があります。スポーツタイプは、通気性が良く、汗をかいてもムレにくい素材を使用しているものが多く、快適に運動することができます。

種類	特徴	適している人
幅広タイプ	腰全体をサポートし、安定性を高める	長時間の移動や立ち仕事をする人
コルセットタイプ	腰椎を固定し、姿勢を矯正する	ぎっくり腰などの急性の腰痛、腰椎分離症、腰椎すべり症の人
スポーツタイプ	激しい運動時にもズレにくく、動きを妨げない	ランニングやテニスなどのスポーツをする人

腰痛ベルトの選び方については、公益財団法人 日本健康・栄養食品協会のウェブサイトなどを参考に、自分に合ったベルトを選ぶようにしましょう。また、サイズが合わないベルトを使用すると、効果が得られないばかりか、逆に腰痛を悪化させる可能性もあります。 必ず自分のウエストサイズに合ったベルトを選びましょう。購入前に試着できる場合は、実際に試着して、フィット感を確認することをおすすめします。装着時間は、長すぎても短すぎても効果が得られません。 使用上の注意をよく読んで、適切な時間で使用しましょう。また、痛みやしびれなどの症状が現れた場合は、すぐに使用を中止し、医師に相談しましょう。

6. 対処法5 痛み止めを服用する

腰痛は、日常生活に支障をきたすほどの痛みを生じる場合があります。移動中に痛みが増強する場合、痛み止めを服用することで症状を緩和し、快適な移動を実現することが可能です。しかし、痛み止めはあくまで対症療法であり、根本的な治療ではありません。痛みが長引く場合や、痛みが強い場合は、必ず医療機関を受診しましょう。

6.1 市販薬の選び方

市販の痛み止めには様々な種類があります。大きく分けて、アセトアミノフェン、ロキソプロフェンナトリウム、イブプロフェンなどの成分が含まれるものが一般的です。それぞれの成分の特徴を理解し、自分に合った薬を選ぶことが重要です。

成分	特徴	注意点
アセトアミノフェン	胃への負担が少ないため、比較的安全に服用できます。小児や高齢者にも使用できます。	効果が穏やかなため、強い痛みに対しては効果が不十分な場合があります。
ロキソプロフェンナトリウム	炎症を抑える効果が高く、強い痛みにも効果があります。	胃への負担があるため、空腹時の服用は避けましょう。
イブプロフェン	解熱鎮痛効果があり、比較的幅広い痛みに効果があります。	アスピリン喘息の方は服用を控えましょう。

市販薬を選ぶ際には、薬剤師に相談することも有効です。自分の症状や体質に合った薬を適切に選択するために、専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

6.2 服用時の注意点

痛み止めを服用する際には、以下の点に注意しましょう。

• 用法・用量を守って服用しましょう。決められた量以上を服用しても効果が高まるわけではなく、副作用のリスクが高まります。
• 空腹時の服用は避けましょう。特にロキソプロフェンナトリウムやイブプロフェンは、胃への負担が大きいため、食後や牛乳と一緒に服用することが推奨されます。
• アルコールとの併用は避けましょう。アルコールと痛み止めを併用すると、薬の作用が強くなりすぎたり、副作用のリスクが高まる可能性があります。
• 他の薬を服用している場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。薬同士の相互作用で、効果が弱くなったり、副作用が出やすくなる場合があります。
• 妊娠中や授乳中の方は、医師や薬剤師に相談しましょう。胎児や乳児への影響を考慮し、服用するかどうかを判断する必要があります。
• 副作用が出た場合は、すぐに服用を中止し、医師や薬剤師に相談しましょう。発疹、かゆみ、吐き気、嘔吐などの症状が出た場合は、薬が体に合っていない可能性があります。

自己判断で服用を続けず、適切な医療機関を受診することが大切です。痛み止めは一時的な痛みの緩和を目的とした薬であり、根本的な治療にはなりません。長期間の服用や、痛みが改善しない場合は、医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けるようにしましょう。

7. 対処法6 移動中の休憩を効果的に取る

長時間の移動は、腰痛を悪化させる大きな要因となります。こまめな休憩を挟むことで、腰への負担を軽減し、痛みを和らげることができます。移動手段ごとに効果的な休憩方法を詳しく見ていきましょう。

7.1 新幹線・飛行機での休憩方法

新幹線や飛行機では、座席を立つこと自体が休憩になります。座席に座ったまま同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。1時間に1回程度は通路を歩き、軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進しましょう。また、トイレに行くついでに、軽く身体を動かすのも効果的です。ただし、気流の悪い時や揺れが大きい時は、無理に席を立たないように注意してください。

新幹線では、デッキで立って景色を眺めたり、軽くストレッチをするのも良いでしょう。指定席の場合、自分の席を確保した上で休憩を取りましょう。自由席の場合は、荷物を持ち歩く必要があるため、休憩場所の確保に注意が必要です。飛行機では、機内アナウンスに従い、シートベルト着用サインが消えている時に休憩を取りましょう。

移動手段	休憩頻度	休憩内容
新幹線	1時間に1回程度	通路を歩く、軽いストレッチ、デッキで景色を眺める
飛行機	1時間に1回程度	通路を歩く、軽いストレッチ、トイレに行く

7.2 車での休憩方法

車での移動の場合は、1～2時間ごとに休憩を取るようにしましょう。サービスエリアやパーキングエリアを利用し、車外に出て軽く散歩したり、ストレッチをすることで、腰の負担を軽減できます。長時間の運転は腰痛を悪化させるだけでなく、集中力の低下にもつながり、事故のリスクを高めます。安全運転のためにも、こまめな休憩を心がけましょう。

休憩時には、シートポジションの調整も重要です。シートの位置や角度が自分に合っていないと、腰に負担がかかりやすくなります。背もたれを少し倒し気味にして、腰を支えるように調整することで、負担を軽減できます。また、腰痛対策クッションを使用するのも効果的です。休憩中にクッションの位置を調整し、最適な状態を保ちましょう。

ドライブの計画を立てる際には、休憩場所をあらかじめ調べておくことも大切です。休憩場所の有無や設備などを確認することで、スムーズに休憩を取ることができます。特に長距離ドライブの場合は、休憩計画をしっかりと立て、無理のないスケジュールで移動するようにしましょう。

休憩頻度	休憩内容	その他
1～2時間ごと	車外に出て散歩、ストレッチ、シートポジションの調整、腰痛対策クッションの調整	休憩場所を事前に調べておく、無理のないスケジュールを立てる

8. 対処法7 専門家への相談

腰の痛みが続く場合、自己判断で対処するだけでなく、専門家への相談が重要です。特に、痛みが強い、しびれがある、発熱を伴う場合は、早急に医療機関を受診しましょう。適切な診断と治療を受けることで、慢性的な腰痛への移行を防ぎ、健康な状態を取り戻すことができます。

8.1 整形外科

整形外科では、レントゲンやMRIなどの画像検査を用いて、腰痛の原因を特定します。椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、変形性腰椎症など、様々な疾患の可能性を考慮し、診断に基づいた適切な治療を提供します。薬物療法、理学療法、注射療法、手術療法など、症状や病状に合わせた治療法を選択できます。また、日常生活における姿勢や運動の指導も受けられます。

整形外科を受診するメリットは、医療保険が適用される点です。比較的安価で専門的な医療サービスを受けることができます。初診時は、健康保険証、医療証、紹介状（ある場合）を持参しましょう。また、これまでの病歴や服用中の薬についても伝えることが大切です。

8.2 整体院

整体院では、主に徒手療法によって腰痛の改善を目指します。マッサージ、ストレッチ、骨盤矯正など、身体のバランスを整える施術を行います。整体師は国家資格ではないため、施術内容や効果は施術者によって異なります。整体院を選ぶ際には、口コミや評判を参考にすることが重要です。また、施術を受ける前に、施術内容や料金についてしっかりと確認しましょう。

整体院を受診するメリットは、リラックス効果が高い点です。身体の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みを和らげることができます。ただし、整体は医療行為ではないため、健康保険は適用されません。費用は全額自己負担となります。

8.3 専門家を選ぶポイント

どの専門家に相談すべきか迷う場合は、以下のポイントを参考にしてください。

項目	整形外科	整体院
診断	画像検査などによる精密な診断が可能	診断は行わない
治療法	薬物療法、理学療法、注射療法、手術療法など	マッサージ、ストレッチ、骨盤矯正など
保険適用	適用される	適用されない
費用	比較的安価	全額自己負担
効果	原因に基づいた根本的な治療が可能	リラックス効果、痛みの緩和

痛みが強い、しびれがある、発熱を伴う場合は、まず整形外科を受診することをおすすめします。整形外科で異常がないと診断された場合は、整体院で施術を受けるのも良いでしょう。それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合った専門家を選ぶことが大切です。

9. まとめ

腰の痛みを抱えながらの移動は、長時間の同じ姿勢や振動などによって負担がかかり、辛いものです。この記事では、新幹線、飛行機、車といった主要な移動手段別に腰痛が発生する原因と、移動中の痛みを和らげる7つの対処法をご紹介しました。

正しい姿勢を保つ、適切なクッションを使う、ストレッチで腰をほぐす、腰痛ベルトを活用する、痛み止めを服用する、効果的な休憩を取る、そして専門家への相談といった方法を、移動手段に合わせて実践することで、腰への負担を軽減し、快適な移動を実現できます。特に、長時間の移動では、こまめな休憩とストレッチが効果的です。市販薬を利用する際は、用法・用量を守り、症状が改善しない場合は自己判断せず、整形外科や整体院などの専門家へ相談しましょう。

自分に合った対処法を見つけることで、腰痛の不安を軽減し、旅行や出張をより快適に楽しめます。この記事が、あなたの移動を少しでも楽にするためのお役に立てれば幸いです。腰痛はさまざまな原因がありますが、病院に行っても改善しない場合は当院へご相談ください。