腰の痛みがお腹と かかとに関係があるなんて。。。

一見、関係なさそうですが。。。

◆立っていて疲れてくると、どうも腰がしんどくなってくる。

◆こんな状態で動いていると、腰痛が悪化してひどくなりそうだ。

そんなあなた・・・

もしかしたら、その症状はお腹の硬さが原因かもしれません！！

その状態を解消する為に、

「かかと」を押してみましょう！！

それは一体どういう事なのか？

これから説明していきますね。

◆立ち姿勢と腰痛

良い姿勢を保とうと胸を張り、その姿勢に疲れて猫背になったりすると、お腹の腹直筋という筋肉が固まってしまいます。

腹直筋は脇腹の筋肉とも関係し、腰の筋肉とつながりがある為、腹直筋が固まると、腰も固まり、腰痛になってしまいます。

腹直筋は太ももやスネの筋肉とつながりがある為、脚の前の筋肉が固まります。

すると・・・その影響で体が前に引っ張られ、つま先重心になりますが、かかとを押すことで、これを修正する事ができます。

なぜか？と言うと

かかとを押すと、そこに意識が向き、重心がかかとに移動します。

そして、その上のすねの骨は地面に対して垂直になる為、かかと重心になると骨で立てるようになるのです。

骨で立てるようになると、骨の近くのインナーマッスルが優位に働き、大腰筋の機能が高まり、腹直筋をゆるめる事ができるのです。

さらに、かかとには腰の筋肉のへとつながる筋肉の膜が付着している為、かかとを押しほぐすと腰の筋肉を直接ゆるめることもできます。

◆かかとを押しほぐす方法

①内くるぶしの真下辺りのかかとを指で押してほぐします。（赤い点の辺り）

②押した場所の上にすねの骨がある為、その骨に響かせるようなイメージで内くるぶしの真下をトントントンと叩いてください。

そして、押しほぐした後の腰の動きや痛みの変化をみてください。

腰の張り感やだるさを感じた時は、定期的にかかとを叩いてみてくださいね。

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